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一直以來一起床就得做得一些事，也許真的十分稀鬆平常。
其實會給身體帶來負擔唷！

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因此，部分不建議一起床就馬上做的事情，

將會在此列舉出來給各位參考！

1、 睡醒馬上刮鬍子、過度清潔臉部

剛睡醒的肌膚處於乾燥狀態，此時刮鬍會對肌膚帶來很大的影響。
可以喝一些水或以溫熱的毛巾來清潔臉部後再刮鬍！

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洗臉時只要依照一般方式即可，不需再使用吸油面紙。
肌膚皮脂不足，也會造成肌膚水分過分蒸發！

2、 為了趕走睡意而大量飲用黑咖啡

過多的咖啡因會使胰島素分泌異常，血糖值也容易上升！
至少要在起床後30分後再喝，並搭配低糖分的餐點

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若要於空腹狀態喝咖啡的話，
則可以選擇加入同等量牛奶的歐蕾。

3、剛睡醒就進行運動

像是一醒來的瞬間就立即離開被窩，這點是相當具有危險性的。
尤其是中高年齡者要特別注意！

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運動會讓血壓急速上升 ，為身體帶來負擔。
說什麼都想在早晨運動的話，
盡量選在吃完早餐以後，並經過1小時以上的時間。

那麼，有什麼事推薦能在剛睡醒不久後的事情嗎？

有兩件事情很推薦唷～

☆　沐浴在陽光下

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這個動作能讓身體意識到1天已開始。
要點是，在睡醒的一個小時之內進行！

☆　做伸展運動
 

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在起床後就做一些簡單的伸展運動，能提高身體的代謝率。
透過一早將代謝率提升，
一整天便可以持續這樣的身體狀態，整體代謝率也會變好！

以上資訊還請務必多留意唷。