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減重中的飲食限制…想吃東西卻不能吃!反而讓心情變得煩躁,進而累積壓力!

對於肌膚與心靈健康也會帶來影響也說不定。

這時候,更應該聰明地挑選適合食用的點心,以無壓力的方式來實行減重~

出處: https://goo.gl/Wq6Bui

 

過度勉強自己,有時甚至會因為一時的衝動,

買了一堆餅乾、蛋糕來吃,也總在吃完了以後感到後悔不已....

畢竟有句話是「下午三點的點心時間」,

有點飢餓感的時候,吃點小東西是不要緊的。

重要的是要聰明地挑選自己所吃進去的食物!

那麼,又有哪一些是在減重期間可以吃的點心呢?


1、魷魚絲

 


出處: https://goo.gl/mjC1TG
 

透過充足的嚼勁來不斷地咀嚼,給予飽足中樞刺激,

少少的量就會有保足感!儘量選購不含砂糖或其他添加物的產品。


2、杏仁

「アーモンド ダイエット」的圖片搜尋結果
出處: https://goo.gl/t9zTqp

約5~6顆左右的份量,來選作點心是很適合的。
堅果類富含食物纖維,對於排便也有所幫助!
因此很適合在減重時食用。

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3、沙拉雞胸肉


出處: https://goo.gl/Z4sUtk

 

實現3大理想,「低卡路里」「低脂肪」「高蛋白質」的減重者愛用食材項目!
在超商、超市都有販售。
蒸煮過的雞胸肉,已有清淡調味過,開封後隨即可以享用囉~


4、黑巧克力

出處: https://goo.gl/76zEps

 

重點為可可含量達70%,未含糖的巧克力。
一般尺寸的黑巧克力,1片約有約4g的繊維質與8~9g的蛋白質在內!
減重時可以吃到巧克力,讓人充滿了動力啊~

5、蒟蒻果凍
「こんにゃくゼリー  ダイエット」的圖片搜尋結果
出處:https://goo.gl/96nN9Q

 

含有豐富的食物纖維,可幫助體內環保!
口味、種類也很多元,常常變換就不怕膩口。

並非完全忌口!有時適時放鬆一下也是很重要。
選擇適合的零食,減重期間也是能有一些小確幸的♡
 

 

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