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看雜誌時留意到許多讀者模特兒都有一些日常習慣！
她們的好膚質與優美體態就是這樣來的吧

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遵守這些小習慣，美肌就能垂手可得！

①用餐時經常攝取蔬菜

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想要擁有美肌，進食的時候就必須留意「蔬菜」的攝取。
蔬菜富含有人體必需的維他命與食物繊維，
是每天用餐都務必攝取的食材。
彰顯美肌成效最需要的營養成分為「β-胡蘿蔔素」
紅蘿蔔內含有大量β-胡蘿蔔素成分，它具有抗氧化作用。
β-胡蘿蔔素可以有效去除因紫外線或壓力而囤積於體內的活性氧類，
對於抗衰老有其效果。

②確實保有睡眠時間

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充分的睡眠不僅對恢復體力有作用，對於肌膚而言也相當重要！
睡眠不足會直接引起肌膚產生狀況。
肌膚的再生是在就寢時發生。
因為醒著的時候，血液大多集中於腦部。
肌膚要接收到充分的營養，主要是在睡眠中的狀態。 
更有研究報告指出，要是睡眠時間、睡眠的品質都不好，
毛孔與細紋便會更加顯眼！

③不累積壓力＝建立自己的壓力排解方法

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壓力是美肌的天敵！！
一旦累積壓力，肌膚會變得暗沉且失去彈力、
長痘痘、或是產生皺紋或斑點等各種肌膚狀況都接踵而來！
每天懷抱壓力生活，不難實際體現這些肌膚問題。
建議找到自己的興趣所在，養成定期的釋放壓力的習慣，
讓心身處於健康輕鬆的狀態。

④定期讓汗水排出

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人體内所囤積蓄積的有害物質，也就是重金屬與化學物質。
分有水溶性與脂溶性兩種。
排出人體中的老廢物質，能讓肌膚變得美麗。
可以說是藉由排毒來產生美肌效果！
定期排汗是很好的一種方式！
不太喜歡運動的話，建議可進行岩盤浴或半身浴。

亮麗的肌膚，就靠這些日常習慣來幫你實現吧～