基本上在睡前進食會造成睡眠品質下降。
若是吃了不適合的食物，更是會妨礙入睡喔～
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睡眠不足的原因出在食物上？
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無法順利入睡的原因有非常多種，其中一項就是 “食物”。
飲食生活與睡眠有相當深刻的關聯性！
☆在睡前食用會讓睡眠品質下降的食物
番茄
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番茄內含有“酪胺”，它的效果是會促腦部運作
傍晚過後與睡前都最好避免食用
巧克力
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巧克力當中含有會嚴重妨礙睡眠的咖啡因成分
睡前攝取大量的咖啡因，會讓身體處在亢奮狀態而難以入眠
冰淇淋、冰飲
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冰淇淋含有大量的乳脂肪，因此需要消化時間！
冰涼的食物會帶給交感神經刺激，進而妨礙睡眠。
水果乾
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「食物纖維」在睡前前是NG項目
水果乾富含食物纖維，一樣是需要耗費消化時間
高油脂的食物
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晚餐吃油脂含量高的食物，會是造成胃下垂不適的原因，
讓你不易入睡。
隔日一早還可能會感到胸口灼熱！
晚餐跟睡前還是不要吃比較好
玉米片
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玉米片也同樣富含食物纖維，消化它需要耗費一些時間，
也很有飽足感，想安穩睡一覺就選在早上吃吧～
太晚才吃晚餐，不僅有肥胖的風險、也會對睡眠品質有所影響！
晚餐得至少在睡前３小時前就解決。
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