喊著想要減肥好一段時間，也做了不少努力卻沒什麼成效？
這原因其實可能在於自己的生活習慣喔～
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不是努力的不夠或是瘦不下來，
有一些在不知不覺就做出的習慣可是減肥的大敵喔！
跟著這篇內容來檢視一下自己吧~
※其實，不整潔、髒亂的房間似乎就是肥胖的原因！
物品散亂的狀態若進到視野當中，會在無意識之間感受到壓力，
一種又稱為「壓力荷爾蒙」的物質，「皮質醇」分泌也隨之增加。
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皮質醇的分泌過剩，對於血糖值上升、抑制免疫作用、
精神疾病、增進食欲、脂肪的堆積有所影響！
最佳對策就是確實將打掃與整理房間謹記在心。
※總是在一開始或最後才吃喜歡的食物
一開始用餐，以空腹狀態就吃下自己喜歡的食物的話，
很有可能因為腦中浮現「想再吃多一點」的想法而會吃得很快、暴飲暴食。
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留到最後再吃的情形下，有可能已經吃了很多東西還是繼續吃，
為了吃喜歡的食物而過度飲食。
最好的時機點，是選在吃到五分飽的時候吃自己喜歡的食物！
大概肚子有一點飽足感的狀態，這時候可以來慢慢品嚐囉～
※一起床就立刻來上一杯咖啡
醒來就喝咖啡的話，咖啡會使胰島素的作用變差、血糖値就容易上升。
血糖値若急遽上升，體內的脂肪變容易堆積。
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咖啡最好是選在起床後至少經過一小時的時間點飲用。
並和食物一起搭配。
※ 用來取代正餐的點心
或許有過這樣的想法吧？
卡路里差不了多少的話，
隨便吃個點心麵包當正餐也沒什麼不可啊？
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蛋糕、布丁、餅乾等洋菓子，是以醣質和脂質為主要成分，
屬維他命、礦物質、食物纖維一類營養素，
是幾乎無法攝取到這些對減重不可或缺的要素。
※ 生理期中沒食慾就不吃也是變胖的原因．．．
若常常在生理期中不吃東西，會比起平常更容易進入飢餓狀態！
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這樣的話，會讓身體的代謝快速地下降，
生理期結束後，即便用餐量沒什麼改變仍容易變胖。
※在明亮的房間入睡也同樣NG
根據以528人為實驗對象的「睡眠時的亮度測定」來得知實驗結果，
與在全黑狀態下入睡者相比，
在開啟小夜燈狀態入睡者，其「肥胖」的比例高達1.9倍。
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小夜燈的亮度也會對進入熟睡狀態有影響！
淺眠狀態持續，會使稱為瘦蛋白的蛋白質荷爾蒙不易產生。
其作用是抑制食慾，控制體重。
以上這些NG習慣，就從今天起一一改進吧！
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