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忙碌了一天回到家中，要先用晚餐還是先去洗澡？
兩個順序對健康有所影響喔！
出處：https://tinyurl.com/y7cpez9e
◎理想狀態是先吃飯，接著過段時間再入浴
出處：https://tinyurl.com/y9wb3ykn
晚餐最好是在睡覺4小前用餐完畢最佳。
而入浴的理想的時間點為睡前的1個半小時前。
◎用餐完馬上去洗澡會引起消化不良！
出處：https://tinyurl.com/yb4686gg
飽餐過後，此時為了進行消化，胃部需要大量的血液。
但是，若在這時候去洗澡，血液就不得不聚集至身體表面，
以至於無法運送足夠血液至胃部。
◎就寢前進食也會影響成長荷爾蒙的分泌
出處：https://tinyurl.com/ybuclgpg
修復身體的成長荷爾蒙，從晚上9時開始到天亮會分泌得較多。
（黃金時段為晚上11點～深夜0時與凌晨2～3時。
但是，體內血糖一旦上升就會抑制其分泌。
血糖只要一飲食就會急速上升，需經過３小時左右才會下降）
◎在就寢的一小時前入浴，有助於快速入睡。
出處：https://tinyurl.com/y9cj4fpf
洗澡可以提升血液循環。
讓體內的溫度降低！
降低體內的溫度，更能進入熟睡狀態
每天都要做的事總在不知不覺中養成習慣。
注意先後順序才有助維持健康喔！
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