美容系女子最為關注！全方位確認美容的相關情報

農曆新年的數天連假，老是不停吃著各式各樣的年菜還有點心禮盒，
回過神來就發現自己好像胖了不少....。

圖片來源： https://goo.gl/s2J6EP

毫無節制的大吃大喝使得攝取的卡路里增加，
寒冷的天氣加上又是難得的連休假期，就幾乎窩在家裡。
消耗的卡路里也降低不少。
這樣想不發胖更是難上加難！

想要恢復過年前的體態，請記好以下3個要點。
 

1、恢復正常的生活規律

過年時期的生活規律與平時大不相同，體內的生理時鐘錯亂，
是造成肥胖產生的一個主要因素。

圖片來源： https://goo.gl/FHJ4eF

把三餐的時間調整至正常，也確實保有睡眠時間。
也要注意體內的環保！

2、注意三餐的營養均衡

3大營養素的理想值分配比例為，
碳水化合物(醣質)55～60%、蛋白質20～25％、脂質20～25%。

圖片來源： https://goo.gl/Hjd24N

意識著這樣的比例用餐，從蔬菜開始進食，再來吃飯跟其他配菜。
血糖值便能安穩上升，脂肪也較不易形成。
 

3、一點一點地確實地運動

並非示要馬上進行什麼高難度的運動，或是長時間激烈運動，
首先是提高自我效能，以建立自己的自信！

圖片來源： https://goo.gl/N3LfPg

建立稍微努力一下就能達到的目標，
藉由達成目標的成就感，來漸漸提高自己對運動的熱忱！
才可以持之以恆。

簡單的運動也無妨，重要的是要在日常生活中實行的執行力！
找回正常的生活規律感，攝取多樣的食材來補足身體的欠缺的各種營養素。
回歸原本的體態並不會很難喔～