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提到減重這一詞，許多人大多會想到對卡路里斤斤計較的飲食限制吧？
的確，用這個方式來減重是會有瘦下來的可能性
但是，同時也很容易復胖，對於美容與健康方面有不好的影響。

出處： https://goo.gl/cyttKC

想要瘦得健康又美麗，飲食的基準相當重要！
並非光是限制卡路里就可以了。
那麼，是那些準則需要遵守呢？
一起來往下看吧！

1、一天三餐是基本

有的人會減少用餐次數來進行減重。
這方式其實對健康不太好，還反而會因此發胖。


出處： https://goo.gl/idLKAp

由於間隔時間過長，身體處於飢餓狀態。
此時會比平時更容易囤積體脂肪，反而容易變胖！


2、算好進食的時間點

在夜晚卡路里容易被吸收的同時，
身體的代謝也下降。


出處： https://goo.gl/b3v6iQ

【晚上9點後時進食也不易發胖的6原則】
・不吃冷食，而是有加熱過的熱食
・攝取含有海藻或貝類的餐點來促進新陳代謝
・夜貓子類型者，更應該積極地攝取蛋白質
・吃優格時添加果乾、並與熱飲一起享用
・油炸類的料理，選擇炸牡蠣或炸蝦
・想要有飽足感，推薦高燒蝦仁或高麗菜捲


3、1天攝取1,200卡＆均衡的飲食

用餐時抓好碳水化合物・脂質・蛋白質的比例，
可讓效果更為顯現。


出處：https://goo.gl/mWvuVF

一般成人女性的基礎代謝為1,200卡。
藉由1天攝取1,200卡，
一邊確保身體基本需要的卡路里，
也能期待進而消耗累積在體內的脂肪。

在網路或是書店裡也有不少適合減肥者參考的食譜，
用餐或是做菜時不妨也可以一併參考喔～