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很想睡覺卻怎麼樣都睡不著嗎？！
是不是常常有這種情況發生呢？

出處： https://goo.gl/AgNzKA
 

「藉由睡眠來讓腦部與身體獲得休息」這就充足睡眠最為重要的理由。
睡眠對於“腦部與身體的休息”最有效！

究竟有些原因會妨礙入睡？
可以參考下列4點因素～

１、壓力的累積

出處： https://goo.gl/3xS9Z9

人體若感受到壓力，心跳與呼吸都會加速，以及產生血壓上升等反應，
對心身帶來很大的負擔。
同時，這些反應也會讓腦部呈現清醒狀態，對睡眠的影響也不小。

2、睡前使用智慧型手機

​​​​​​​出處： https://goo.gl/6voPnC

由於手機的螢幕會散發藍光，並給予眼部刺激，
導致身體認為仍然處在白天的狀態，即抑制褪黑激素的分泌影響睡眠。

3、身體受寒

​​​​​​​出處： https://goo.gl/ZubKgo

在手或腳冰冷的血液循環不佳狀態，便無法自手部、腳部散熱
無法降低體內體溫度，也難以入睡，更別說要睡個好覺了。

4、睡前喝太多酒

​​​​​​​出處： https://goo.gl/zFfhhP

少量飲酒的確是可以幫助睡眠。
過量酒精會影響深層睡眠，
還會造成頻尿的情況，容易很早就醒來或是半夜醒過來。

想要順利入睡，這些情況就要多多注意！